اسکرین ٹائم اور آپ کا چھوٹا بچہ: کتنا زیادہ ہے، یہ بولنے اور توجہ پر کیا اثر ڈالتا ہے، اور بغیر لڑائی کے اسے کیسے کم کریں

تقریباً ہر وہ خاندان جو ایسے چھوٹے بچے کے ساتھ EICADD آتا ہے جو نہیں بولتا یا اپنے نام پر ردعمل نہیں دیتا، ایک ہی کہانی سناتا ہے: ٹیبلٹ یا فون بچے کا بنیادی ساتھی بن گیا ہے۔ والدین احساسِ جرم محسوس کرتے ہیں، اور انٹرنیٹ یا تو خوف دلاتا ہے یا تسلی۔ یہ مضمون بتاتا ہے کہ پہلے تین سالوں میں اسکرین کے بارے میں تحقیق واقعی کیا دکھاتی ہے، یہ واضح کرتا ہے کہ اسکرین میں ڈوبے بچے آٹزم والے بچوں جیسے کیوں لگ سکتے ہیں، اور آپ کو ہر دن کو جنگ بنائے بغیر اسکرین ٹائم کم کرنے کا حقیقت پسندانہ طریقہ دیتا ہے۔

تحقیق کیا دکھاتی ہے

سب سے مضبوط مطالعات ہزاروں بچوں کا سالوں تک پیچھا کرتے ہیں اور خاندانی آمدنی، والدین کی تعلیم اور دیگر عوامل کو کنٹرول کرتے ہیں۔ ان کے نتائج یکساں ہیں۔

• ذخیرۂ الفاظ: چھوٹے بچوں میں روزانہ اسکرین ٹائم کے ہر اضافی 30 منٹ کا تعلق بولنے میں تاخیر کے قابلِ پیمائش زیادہ امکان سے ہے۔ جو بچے ایک سال کی عمر میں روزانہ دو گھنٹے سے زیادہ اسکرین پر گزارتے ہیں وہ دو اور چار سال کی عمر میں زبان اور رابطے میں کم اسکور کرتے ہیں۔
• توجہ: تین سال سے پہلے اسکرین کا بھاری استعمال اسکول کی عمر میں کم توجہ اور خود کو قابو میں رکھنے میں زیادہ مشکل سے جڑا ہے۔ تیز رفتار مواد کا سب سے زیادہ اثر ہوتا ہے۔
• سماجی مہارتیں: اسکرین پر گزرا وقت آمنے سامنے کی بات چیت کی جگہ لے لیتا ہے، جو چھوٹے بچوں کے چہرے پڑھنا، باری لینا اور توجہ بانٹنا سیکھنے کا واحد راستہ ہے۔
• نیند: سونے سے پہلے کے گھنٹے میں اسکرینیں نیند کو مؤخر کرتی ہیں اور اس کا معیار گھٹاتی ہیں، اور کمزور نیند اگلے دن توجہ، مزاج اور سیکھنے کو بدتر بناتی ہے۔
• پس منظر میں ٹی وی: کمرے میں چلتا ٹی وی، چاہے بچہ اسے دیکھ نہ رہا ہو، ان الفاظ کی تعداد کم کر دیتا ہے جو والدین بچے سے کہتے ہیں اور بچے کے کھیل کا معیار گھٹا دیتا ہے۔

صحت کے اداروں کی ہدایات ایک ہی مشورے پر متفق ہیں: ویڈیو کال کے سوا 18 سے 24 ماہ سے پہلے کوئی اسکرین نہیں، اور دو سے پانچ سال کے درمیان زیادہ سے زیادہ روزانہ ایک گھنٹہ اعلیٰ معیار کا مواد، جو والدین کے ساتھ مل کر دیکھا جائے۔

اسکرین کا بھاری استعمال آٹزم جیسا کیوں لگ سکتا ہے

جو چھوٹا بچہ جاگنے کا بیشتر وقت اسکرین پر گزارتا ہے اسے ان مہارتوں کی بہت کم مشق ملتی ہے جنہیں جائزہ دیکھتا ہے: اپنے نام پر ردعمل دینا، نظر ملانا، اشارہ کرنا، نقل کرنا، تخیلاتی کھیل اور باری لینا۔ وہ بار بار کے رویے بھی اپنا سکتا ہے (ایک ہی کلپ دوبارہ چلانا، ویڈیوز کے جملے دہرانا) اور اسکرین ہٹانے پر شدید پریشان ہو سکتا ہے۔ کاغذ پر یہ آٹزم کی علامات کی فہرست ہے۔

ان میں سے کچھ بچے اسکرین ہٹا کر بات چیت سے بدلنے کے چند ہفتوں میں نمایاں طور پر بہتر ہو جاتے ہیں۔ دوسرے نہیں ہوتے، کیونکہ اسکرین کبھی وجہ تھی ہی نہیں؛ وہ محض وہ چیز تھی جو پہلے سے آٹزم والے بچے کو پرسکون رکھتی تھی۔ کون سا معاملہ ہے یہ جاننے کا واحد راستہ درست جائزہ ہے۔ یہ ایک وجہ ہے کہ EICADD صرف مشاہدے پر انحصار نہیں کرتا: AiDi سیشن ان غیر ارادی ردعمل کو ناپتا ہے جو اس بات پر منحصر نہیں کہ بچے کو کتنی مشق ملی ہے۔

دونوں صورتوں میں مشورہ ایک ہی ہے۔ اسکرین ہٹانا اسکرین سے جڑی تاخیر والے بچے کو سنبھلنے میں مدد دیتا ہے، اور آٹزم والے بچے کے ہر مداخلتی منصوبے کو بہتر بناتا ہے، کیونکہ یہ وہ گھنٹے واپس لاتا ہے جن کی سیشنز اور گھریلو پروگرام کو ضرورت ہے۔

اسکرین ٹائم کم کرنے کا حقیقت پسندانہ منصوبہ

• پہلے فیصلہ کریں کہ اس کی جگہ کیا لے گا۔ اسکرینیں خلا بھرتی ہیں: کھانا پکانے کا وقت، گاڑی کے سفر، ریستوران، وہ لمحہ جب آپ کو نہانا ہو۔ اسکرین ہٹانے سے پہلے ہر خلا کے لیے متبادل کا منصوبہ بنائیں — صرف باورچی خانے کے لیے کھلونوں کا ڈبہ، گاڑی کے لیے کتابوں کا تھیلا، نہانے کے وقت کے لیے بہن بھائی یا دادا دادی۔
• تین سال سے کم عمر بچوں کے لیے ایک ہی بار میں ختم کریں۔ چھوٹے بچوں میں بتدریج کمی عموماً ناکام ہوتی ہے کیونکہ ہر باقی رہ جانے والا استعمال مطالبے کو دوبارہ جگا دیتا ہے۔ صاف بندش تین چار دن مشکل ہوتی ہے اور پھر عموماً سمجھوتے والی بندش سے آسان۔
• آلات نظر سے ہٹا دیں۔ میز پر رکھا فون ایک مستقل مطالبہ ہے۔ آلات دوسرے کمرے میں چارج کریں اور جب کوئی نہ دیکھ رہا ہو تو ٹی وی بند رکھیں۔
• احتجاج کی توقع رکھیں، اور پرسکون رہیں۔ پہلے دنوں کے غصے کے دورے ایک عادت چھوٹنے کا ردعمل ہیں، اس بات کا ثبوت نہیں کہ بچہ سنبھال نہیں سکتا۔ اسکرین واپس دیے بغیر بچے کو تسلی دیں۔
• فرش پر وقت سے بدلیں۔ دن میں کئی بار بچے کی سطح پر، اس کی قیادت میں بیس منٹ کا کھیل بولنے اور توجہ کے لیے کسی بھی ایپ سے زیادہ کرتا ہے۔
• نیند کی حفاظت کریں: سونے سے پہلے کے گھنٹے میں کوئی اسکرین نہیں، اور سونے کے کمرے میں بالکل نہیں۔
• رشتہ داروں سے ویڈیو کال جاری رکھیں۔ کسی جانے پہچانے شخص کے ساتھ براہِ راست باہمی تبادلہ اسکرین کا وہ واحد استعمال ہے جس کے نقصان کا کوئی ثبوت نہیں۔
• خود مثال بنیں۔ چھوٹے بچے وہی کرتے ہیں جو والدین کرتے ہیں۔ کھیل اور کھانے کے دوران اپنا فون دور رکھیں۔

اگر حالات بہتر نہ ہوں تو کیا کریں

مستقل تبدیلی کو چار سے چھ ہفتے دیں۔ اگر اس عرصے میں آپ کے بچے کا بولنا، نام پر ردعمل، نظر ملانا اور کھیل واضح طور پر آگے بڑھیں تو جاری رکھیں اور اس کی عمر کے سنگِ میل دوبارہ چیک کریں۔ اگر ایسا نہ ہو — یا اگر آپ بار بار کے رویے، مہارتوں کا کھو جانا یا لوگوں میں بہت محدود دلچسپی بھی دیکھیں — تو جائزہ بُک کریں۔ اسکرین کم کرنا پہلا قدم ہے، پورا جواب نہیں، اور حقیقی تاخیر والا بچہ انتظار کے ہر مہینے کے ساتھ وقت کھوتا ہے۔

EICADD میں جائزہ ایک ہی دورے میں ہو جاتا ہے، اور اس کے بعد کا منصوبہ خاندان کی روزمرہ زندگی کے گرد بنایا جاتا ہے، جس میں گھر پر اسکرین ٹائم کو بات چیت سے بدلنے کا عملی کام بھی شامل ہے۔

اکثر پوچھے جانے والے سوالات

نظرِ ثانیڈاکٹر نورالدین الدیری

ماہرِ جینیات، آٹزم محقق اور AiDi آلے کے موجد